fbpx
top-5-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe

Top5 thực phẩm “vàng” tốt cho sức khỏe được khuyên dùng

Đa phần các loại thực phẩm hiện nay đều có giá trị lợi ích riêng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong số đó, nhóm thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe được ưu tiên sử dụng hàng đầu là gì? Khám phá những thực phẩm tốt cho sức khỏe được các chuyên gia khuyên dùng ngay dưới đây.

    1.Thịt bò xếp vị trí thứ 1 những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe

top thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đầu tiên phải kể đến thịt bò. Thịt bò luôn được biết đến như loại thực phẩm “vàng”, thường xuyên hiện hữu trong các bữa ăn của gia đình Việt.

Thịt bò có màu đỏ đặc trưng, chứa lượng lớn protein. Đặc biệt có lợi sau khi phẫu thuật và phục hồi ở các vận động viên hoặc đang trong tình trạng xây dựng mô cơ.

Trong thịt bò còn chứa lượng vitamin và các khoáng chất cần thiết khác cung cấp cho cơ thể. Bao gồm Vitamin B12, B6, Chất sắt, kẽm, Selen, Photpho,…

Ngoài ra, thịt bò còn chứa nhiều chất béo với hàm lượng khác nhau, được gọi là mỡ bò. Chất béo này còn làm tăng đáng kể lượng calo trong thịt

     2. Cá hồi góp mặt ở vị trí thứ 2

miếng cá hồi fillet

Cá hồi Nauy là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe do thịt cá ngon và bổ dưỡng. Hàm lượng Omega-3 dồi dào có trong cá hồi, rất có lợi cho sự phát triển não bộ, duy trì khả năng hoạt động tối ưu cho hệ thần kinh.

Một lợi ích hấp dẫn khác của loại cá này là chứa lượng protein lành mạnh cho sức khỏe. Các phân tử protein có trong cá hồi giúp hỗ trợ đặc biệt cho sụn khớp, điều hòa lượng đường trong máu và kiểm soát viêm trong đường tiêu hóa.

Nếu bạn muốn có 1 làn da trắng sáng mịn màng tự nhiên, thì có hồi là một lựa chọn tuyệt với cho bạn. Các chất chống oxy hóa trong Cá hồi làm giảm đáng kể ảnh hưởng các gốc tự do gây hại, gây lão hóa cho da.

Ngoài ra, có thể bạn không biết nhưng sự thật là ăn Cá hồi sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này giúp quá trình giảm cân của bạn sẽ kiểm soát được sự thèm ăn. 

     3. Vị trí thứ 3 trong các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe thuộc về Gạo hữu cơ

thực phẩm tốt cho sức khỏe

Gạo là một loại thực phẩm không thể thiếu trong đời sống hằng ngày của người Việt. 90% gia đình Việt ăn cơm trong bữa ăn chính của mình. Ngày nay, các thực phẩm organic trở nên được ưa chuộng nhiều hơn và Gạo hữu cơ cũng không ngoại lệ.

Gạo hữu cơ chứa hàm lượng dinh dưỡng và khi nấu chín cũng có vị thơm ngon hơn gạo thông thường. Gạo hữu cơ giàu hàm lượng vitamin B1 cùng nhiều chất vi lượng, góp phần tăng sức đề kháng cho cơ thể. 

Trong gạo không chứa các chất độc hại nên cơ thế có thể dễ dàng hấp thụ hết các chất dinh dưỡng có trong gạo hữu cơ.

Các thành phần trong gạo đặc biệt tốt đối với những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.

Ngoài ra trong gạo còn có hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa, khoáng chất cao hơn so với gạo thông thường, là các chất hỗ trợ tuyệt đối cho hệ miễn dịch cơ thể.

    4. Trứng cá chuồn

trứng cá chuồn tốt cho sức khỏe

Hay còn gọi là Trứng cá Tobiko, loại trứng cá nhỏ này có màu đỏ hoặc màu cam. Chúng có vị giòn, ngọt như những loại trứng cá khác. Được tín đồ ẩm thực yêu thích sử dụng vì chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe.

Chứa hàm lượng cao Omega-3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Giảm lượng cholesterol trong máu. Ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch như đau tim, đột quỵ, cao huyết áp…

Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch.

Làm dịu các cơn đau xương khớp.

Cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

Giảm lượng mỡ trong gan và chứng viêm đối với những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu bia.

Cải thiện làn da căng mịn, khỏe đẹp tràn đầy sức sống tươi tắn.

Tăng cường sức tố da, ngăn ngừa lão hóa và đẩy lùi các vấn đề như nám da, tàn nhang…

Tăng cường thị lực, giúp cho đôi mắt sáng khỏe tinh anh.

    5. Thịt cừu

sườn cừu cắt sẵn greengood

Thịt cừu là một loại thịt đỏ lấy từ những con cừu non. Không chỉ dồi dào protein chất lượng cao mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Vì thế, thường xuyên ăn thịt cừu giúp duy trì, phát triển cơ bắp và thực hiện tốt các hoạt động thể chất.

Cũng giống như thịt bò, Thịt cừu cũng chứa nhiều chất sắt, rất có lợi cho những người bị thiếu máu hồi phục nhanh chóng. 

 

BÀI VIẾT GẦN ĐÂY

CÁCH RÁN CÁ HỒI NGON, GIÒN TAN

Món cá hồi rán ngon, giòn tan không chỉ làm say đắm khẩu vị mà còn mang lại sự bổ dưỡng cho bữa ăn gia